top of page
תזונת ספורט

נעים להכיר

שמי נעמה קוסטיס, אני תזונאית קלינית, בעלת וותק רב בטיפול בסוכרת, עודף משקל ותזונת ספורט. מנהלת תחום סוכרת במכבי שירותי בריאות ודיאטנית ראשית במכון סוכרת הגדול במחוז הצפון. אני מלווה ומדריכה אנשים המתמודדים עם סוכרת כולל מטופלי אינסולין ומשאבות אינסולין, ספורטאים וכל מי שמעוניין בשיפור הבריאות ו/או ירידה במשקל.  בעלת קליניקה פרטית בקריית טבעון.

נעמה קוסטיס תזונאית סוכרת

תחומי עיסוק עיקריים 

סוכרת

טיפול תזונתי בסוכרת

אפשר לחיות טוב ולהיות בריאים גם אם יש לכם סוכרת!  אם בבדיקות דם האחרונות הסוכר יצא גבולי או שיש כבר אבחנה של סוכרת ואת/ה לא יודעים מה מותר לאכול או שלמרות דיאטות שונות עדיין אין שיפור באיזון,  רצוי לבוא ליעוץ תזונתי ולקבל הדרכה מותאמת אישית. יש הרבה מה לאכול ואין צורך להיות רעבים. נמצא את הדרך המתאימה ביותר. 

תזונת ספורט

תזונה נכונה בתזמון הנכון היא מפתח קריטי לשיפור ביצועים ספורטיביים ושינוי הרכב הגוף. כמה חלבון כדאי לי לאכול? האם יש צורך בהעמסת פחמימות לפני מרוץ? אילו תוספים הכי חשובים? יש המון בלבול ושאלות לגבי מה הכי נכון.

יש תשובות לכל השאלות הללו בייעוץ ההמוקד בתזונת ספורט. 

תזונת ספורט
ירידה במשקל

ירידה במשקל

כל מי שניסה לרדת במשקל יודע שהקושי האמיתי הוא בשמירה על ההישג הראשוני. בתהליך המשותף שלנו תקבלו תוכנית מותאמת אישית המתייחסת לא רק למה וכמה לאכול אלא להתנהלות וסדר היום עם האוכל, נקודות החולשה שלכם ואיך להתמודד איתן, טיפים לשינוי הרגלים, ליווי ותמיכה אמפטית וסובלנית עד שתצליחו לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על המשקל החדש שלכם.ן

קבוצות ריצה

קבוצות ריצה בקרית טבעון והסביבה

 

  • אימוני ריצה קבוצתיים לכל הרמות כולל מתחילות 

  • שילוב של אימוני כוח וריצה לחיזוק ומניעת פציעות

  • אווירה טובה ושותפות לדרך

קבוצת ריצה

המלצות מלקוחות

שמי שמעון פאר. אני חולה סוכרת כשלושים שנה, ולפני כשנתיים חליתי בסרטן הלבלב. עברתי ניתוח ויפל, ניתוח מורכב במערכת העיכול, וחצי שנה טיפולי כימותירפיה מתישים. ידידה הפנתה את תשומת לבי לחשיבות ההסתייעות בדיאטנית קלינית, ובאופן מיוחד לנעמה, כמומחית בתחום זה בדיוק.
מאז, נפגשתי עם נעמה עשרות מפגשים. נעזרתי בה בבניית התזונה שלי, באיזון הסוכרת ובהתאמה למערכת העיכול שלי בעקבות הניתוח.
מעבר לכך שמרבית הזמן אני מאוזן, למרות המורכבויות שלי, אני נהנה מאד מהדרך המיוחדת בה נעמה מטפלת בי. במסירות גבוהה מאד, במקצועיות, ביכולת ההתאמה לאורח חיי ולאופי שלי, יוזמת ולא רק מגיבה.
נעמה מטפלת בי באופן מדהים, ואני מרגיש שפגשתי מלאך מקצועי בדמותה!!

כל החיים שנאתי לרוץ...הרי אני כל הזמן רצה אז לרוץ כספורט?? זה הרגיש ממש לא לענין....אבל אז הסכמתי לנסות. ההדרכה המדורגת של נעמה, הפגישה אותי עם הקצב שלי,  עם גבולות היכולת שלי, גיליתי גם את האפשרות לנקות את הראש ופשוט לרוץ את כל מה שקרה במהלך היום החוצה או לחלופין להתחיל את הבוקר עם ריצה טובה. עברה שנה ואני מרגישה שהריצה בקבוצה ולבד מאפשרת לי לשמור על רמות אנרגיה גבוהות, התמקמות נוחה יותר בגוף וגם פיתחה תחושת יכולת וסיבולת חדשות. ממליצה לכל מי שמרגישה שריצה זה ממש לא בשבילה, לבוא לאימון הראשון

יעל

נעמה הי
חזרתי מרומה עם ירידה במשקל!

אני רוצה לומר לך כמה היעוץ שלך משמעותית בשבילי.  באמת שניסיתי הכל אבל את נתת לי כלים משמעותיים שלא היו לי עד היום.
ודבר שני, זה משקל שלא זכיתי לגעת בו 20 שנה!!! זה מאוד משמעותי בשבילי ואני מקווה להמשיך ולשפר את הבריאות והנראות שלי.

תודה רבה מכל הלב ואשמח להמשיך להיפגש איתך. עזרת לי מאוד!

ענת

©2023 By Naama Costis. All rights reserved. Read our Privacy Policy & Terms & Conditions for more.

טלפון

דוא"ל

  • Facebook

כתובת

קרית טבעון

©2023 By Naama Costis. All rights reserved. Read our Privacy Policy & Terms & Conditions for more.

  • Facebook
bottom of page