​

ליווי תזונתי לספורטאים

​

עייפים באימונים? מתאמנים קשה ולא משפרים תוצאות?  יתכן שאתם/ן לא אוכלים נכון.

 

תזונת ספורט - בניית תוכנית תזונתית בהתאמה אישית

תזונה נכונה ומאוזנת יחד עם אימונים מובנים ועם שינה מספקת  - משפרים את  היכולת הספורטיבית. תפריט מדויק מספק את כמות האנרגיה הנדרשת לסיים מרוץ בהצלחה, ליהנות מאימון שיגרתי, להתאושש מהר ולהגיע לאימון הבא במצב מיטבי. בתור ספורטאים אתם יכולים להתאמן כמעט כל יום, אך ללא תוכנית תזונתית נכונה המותאמת בצורה מושלמת לפעילות אותה אתם מבצעים: לתדירות שלה, להיקף ולעומס שלה  - לא תצליחו להתקדם ותרגישו שאתם רצים במקום.

 

בניית תוכנית תזונת ספורט מקיפה - תזמון והרכב ארוחות

ישנן השלכות פיזיולוגיות משמעותיות לתזמון הארוחות כמו גם לכמות אותה אכלנו, מה היה הרכב הארוחה, וכמה שתינו לפני, אחרי ותוך כדי פעילות גופנית מאומצת. בייעוץ שאני מעניקה לספורטאים בנושאי תזונת ספורט ופעילות גופנית המותאמת לתזונה שלכם- תקבלו הדרכה מקצועית ובנייה של תוכנית אישית. נתייחס לא רק למה צריך לאכול ומה לא צריך, אלא נבנה תוכנית מקיפה שמתייחסת להיבטים רבים הכוללים:

​

• תזמון נכון של ארוחות.

• הרכב הארוחה הרצוי לפני/אחרי/בזמן האימון.

• כמות מדוייקת של קבוצות מזון בתפריט (חלבון/פחמימות/שומן)

• מאזן נוזלים ואלקטרוליטים

• תוספי מזון