​

תזונת ספורט

​

עייפים באימונים? מתאמנים קשה ולא משפרים תוצאות?  יתכן שאתם/ן לא אוכלים נכון.

 

תזונת ספורט

תזונה נכונה ומאוזנת יחד עם אימונים מובנים ועם שינה מספקת  - משפרים את  היכולת הספורטיבית. תפריט מדויק מספק את כמות האנרגיה הנדרשת לסיים מרוץ בהצלחה, ליהנות מאימון שיגרתי, להתאושש מהר ולהגיע לאימון הבא במצב מיטבי. ספורטאים יכולים להתאמן כמעט כל יום, אך ללא תוכנית תזונתית נכונה הומותאמת לפעילות שלכם  - לא תצליחו להתקדם ותרגישו שאתם רצים במקום.

 

בניית תוכנית תזונת ספורט מקיפה - תזמון והרכב ארוחות

ישנן השלכות פיזיולוגיות משמעותיות לתזמון הארוחות כמו גם למה וכמה אכלנו ושתינו לפני, אחרי ותוך כדי פעילות גופנית מאומצת. בייעוץ שאני מעניקה לספורטאים בנושאי תזונת ספורט ופעילות גופנית המוצאמת לתזונה - תקבלו הדרכה מקצועית ובנייה של תוכנית אישית. נתייחס לא רק למה צריך לאכול אלא נבנה תוכנית מקיפה שמתייחסת ל:

​

• תזמון נכון של ארוחות.

• הרכב הארוחה הרצוי לפני/אחרי/בזמן האימון.

• כמות מדוייקת של קבוצות מזון בתפריט (חלבון/פחמימות/שומן)

• מאזן נוזלים ואלקטרוליטים

• תוספי מזון