קבוצות הריצה כוללת חמישה אימונים בשבוע עם אפשרות בחירה בין אימוני בוקר וערב. הריצות מתקיימות בקרית טבעון והסביבה.האימונים כוללים חימום קבוצתי, לימוד טכניקה, תרגילי חיזוק ותרגילים ייעודיים לשיפור כושר וסיבולת. רמות הקושי מותאמות אישית לכל משתתפת. בסוף כל אימון מוקדש זמן ותשומת לב לתרגילי שחרור ומתיחות. בנוסף, יש אפשרות לקבל הדרכה אישית להתאמת תזונה נכונה להתאוששות מיטבית, ירידה במשקל ו/או איזון סוכרת.